Nature Life Coaching
屋久島大自然セラピー 自分発見の旅
屋久島の大自然の中で、脳の特性を理解し森林浴の効能を活かしたネイチャーライフコーチングを受けることで、心身ともに健康でエネルギーに満ちた人生が手に入ります。
「たった一度の人生、本当にこれでよかった！」とそう思える素晴らしい人生を見つける、自分発見の旅に参加してみませんか？
脳の特性を知らず、闇雲に頑張ろうとしていませんか？
・頭がぼんやりして、仕事や勉強がはかどらない
・モチベーションが上がらない
・名前が覚えられない、思い出せない
・自分のやっていることに限界を感じる。
などなど、
こうした状況に悩み、苦しくなることはありませんか？
脳の特性を知れば、すべてがうまくいきます！
脳の特性を知らない人が、どんなに「やるぞ！」「頑張るぞ！」と決意しても、
やる気や集中力を持続することは難しいと、脳医学者の瀧靖之先生は言っています
脳の特性を知らないままでいると、思ったような成果が上がらず、
結果、ますますやる気を失い、毎日がつまらなくなってしまいます。
しかし、脳の特性をしっかり理解していれば、
悩みの素となっていたことが自然とうまくいくようになります。
脳の特性を知り、それに逆らわない方法を身につける
脳の特性を知って、それに逆らわない方法を身につければ、仕事で成果を上げることも、時間を効率的に使うことも、人間関係を豊かにすることも、ストレスに強い心身をつくることもできるのです。
成果を出している人が幸せなのではなく、幸せな人が成果を出す
脳には「自分が好ましいと感じたこと」しか、真剣に考えようとしない特性が備わっています。
人間の脳は、「自分にとって心地いいことや好きなことを積極にやる」際にしか、十分な成果を出せない仕組みになっているのです。
そのため、どんなに気合を入れて「やるぞ！」「頑張ろう！」と決意しても、
自分が心地いいとも、好きだとも思えないことに関しては、やる気や集中力を発揮することができないのです。
脳が満たされ、幸せであることがあなたにとって成功をもたらすのです。
脳が心地よい、好ましいと判断すると、
それを受けて幸福脳内物質のドーパミンが放出され、快感や幸福感をもたらします。
自ら幸せになろうとする主体性が重要
自分を生き延ばしてくれるもの、幸せを取りに行こう！とする行動が、
私たちの脳に快感をもたらして、やる気や集中力を発揮させます。
やはり受け身でいてはドーパミンは放出されません。
自ら幸せになろうと、掴みに行こうとする主体性が重要なのです。
自分の思いが変わると、行動が変わり、
心の在り方が変わると、人生そのものが変わります。
屋久島の大自然に触れていると脳内物質の幸福物質でもあるセロトニンが分泌され、
「気持ちいい」「楽しい」「幸せ」といった、
精神的な安定が得られ、リラックスした状態になります。
そうすると、「心の豊かさ」がやってきます。
そうした状態で、一度、自分の人生を振り返り、
「我慢をしている自分」がいたら解放してあげてください。
そうすると、
ワクワクの未来を思い描きやすくなり
本当にそれがやりたくて仕方がない状態になります。
そして、
自分（脳が）望んでいる、幸せの生活を手に入れることが
私たちネイチャーライフコーチングの目的です。
脳が目覚めるたった一つの習慣
人間の脳には、ごくシンプルな本能的な欲求が備わっています。
・食べたい
・休みたい
・眠たい
・楽しいことをしたい
・好きな人と過ごしたい
一言で言うと
「幸せになりたい！」という欲求です。
自分が心地いいものや好きなものに囲まれて生きていきたい！
安全に安心して暮らしたい！
という人間が本能的持っている欲求です。
ところが、たったそれだけのことなのに、
忙しい現代人は、脳に備わっている生物として当たり前のこの欲求を無視しがちです。
今のあなたの生活に、幸せを感じる瞬間がありますか？
あなたはいかがでしょうか？
毎日の生活の中で幸せを感じる瞬間が一度でもありますか？
「一日のうち、一度も幸せを感じる瞬間がない」
「それどころか、ここ最近ちっとも幸せを感じていない」
そういうあなたは、はっきり言って、ものすごく危機的な状態に陥っています。
なぜなら、
脳がほとんど眠ったような状態になっているからです。
・やる気が出ない。
・集中力が続かない
・モチベーションが上がらない
・物事が覚えられない、思い出せない。
・思ったような成果が上がらない・・・・
脳の欲求を無視し、幸せを感じていない人の脳は、
眠ったようにボーッとして思考停止状態になってしまうのです。
でも心配することはありません！！
そうであるならば、脳を目覚めさせればいいだけなのです！
そのためには、
『「幸せになりたい！」というこの欲求を満たすぞ！』
と脳に感じさせればいいのです。
それだけで脳は俄然やる気になり、潜在能力を存分に発揮しようとして活性化します。
「自分を幸せにしてくれるものを自分で取りに行くぞ！」
という意志を持つことが、
脳のスイッチをONにして、やる気や集中力をもたらしてくれるのです。
幸せになるための積極的な行動が脳を目覚めさせる。
つまりあなた自身が、自ら行動をおこし、「幸せを取りに行くぞ！」という行動が脳を目覚めさせるたった一つの習慣なのです。
脳が目覚める行動とは、
・心地よい
・楽しい！
ということを積極的にやればいいのです。
脳（扁桃体）が「不快・嫌い」と判断したときは、脳はそのことについて考えることを拒否してしまいます。
つまり、能のスイッチがONにならないのです。
逆に、脳（扁桃体）が「心地よい・楽しい」とタグ付けをしたものに関しては
能のスイッチがONになり、脳はそのことについて積極的に考え始めます。
そして、神経伝達物質の「ドーパミン」が大量に分泌され、快感や幸福感をもたらします。
ここで興味深いのが、ドーパミンが大量に分泌されるときは、「心地よい・楽しい」ものが手に入った時ではなく、手に入りそうだと感じたときだということです。
生きのびるために必要なものを手に入れようというモチベーションが、能力のスイッチをONにして、やる気や集中力が発揮されます。
つまり、ドーパミンが活性化するのは、
「自分から幸せをつかみにいく！」という「主体性」が必要になります。
受け身でいると脳は活性化しません。
脳が目覚める３つのステップ
脳のスイッチをONにする具体的な行動とは、自ら積極的に取りにいこうとする主観的な行動が大切でしたが、世間の価値観に惑わせれずに、
「自分を幸せにするもの」「自分が本当にやりたいこと」を見つけるにはどうしたらいいのでしょうか？
そのために、注目すべきステップ３を紹介します。
ステップ１ 好奇心を満たしながら生きること
自分が本当に好きなことや興味のあるものは何かを知り、それを追求しながら生きることです。
脳を目覚めさせ、幸せと成果を手に入れるためには、好奇心を満たしながら生きることを絶対に放棄してはいけません。
ステップ２ コミュニケーションを楽しめる仲間を持つ
私たちは「誰かとつながる」こと、コミュニケーションをとることに本質的な喜びを感じるようになっています。
人間は太古の昔から集団生活を営んできたため、そのような生存本能が備わっています。
相手とうまくコミュニケーションが取れそうなことがわかると脳が活性化し、
脳の力を存分に発揮できるようになります。
好奇心やコミュニケーションは脳が本能的に好むものなのです。
これらを追求することによって、脳の欲求が満たされ脳が喜びます。
日頃から脳のスイッチをONにしていると「物理的に脳が変わっていく」
経験を通して新しい物事を理解したり、
これまでできなかったことが、やっとできるようになった時、
私たちの脳内には神経細胞同士を繋ぐ「枝」と呼ばれるネットワークができます。
この枝は、情報が伝達される時の通り道であり、
使えば使うほど太く、丈夫になっていきます。
この枝を増やすためには、
好奇心を追求したり、コミュニケーションを通しての新しい習慣が必要になります。
つまり、
「脳が目覚めるたった一つの習慣」
主観的幸福度を上げる選択をして、積極的に行動することにより、
日頃から脳のスイッチをONにしていると
「物理的に脳が変わっていく」ということ。
あなたが「幸せになること」と脳が「健康になること」は
イコールなのです！
脳の記憶を司る部位の「海馬」に関しては、
神経細胞そのものが、新しく生まれ変わることがわかっています。
大人になってからも、「海馬」の容量は増やせます。
つまり
記憶力を上げることができのです。
さらに「海馬」は、脳の司令塔である、「前頭前野」に
大きな影響を与えますから、
「海馬の機能がアップする」ということは、
「前頭前野」にとっても、重大なことなのです。
ステップ３ 有酸素運動をして海馬を大きくする
脳の記憶を司る部位の「海馬（かいば）」の神経細胞を新しく作り出すのが、
なんと、「有酸素運動」なんです！！
有酸素運動を行うことで、
・海馬の神経細胞が増加→記憶に関わる能力がアップする
それが
「前頭前野」にも影響します。
脳の司令塔の能力がアップするということは、
脳全体を発達させる能力も高まる、ということです。
運動は脳にも良いと一度は聞いたことがあると思いますが、
まさにこのことなんですね！
有酸素運動をすることで、脳のメモリが増え、処理能力がアップします
有酸素運動をすると脳の海馬が大きくなり、脳のメモリが増え、処理能力がアップします。
それだけでなく、
「有酸素運動の効果」には、
・ドーパミン（快感・やる気を出す）
・ノルアドレナリン（瞬時に分析能力を高める）
・セロトニン（上記二つの物質を調整する）⇨思考や感情に関わる神経伝達物質
これらの物質の分泌を促す効果も認められています。
脳内の容量を増加し、能力もアップするという
「有酸素運動」
そして当然、
心肺機能や、運動能力を維持・向上しますので、
有酸素運動を「やらない選択肢はない！」というわけです。
重要なポイント 頑張りすぎないこと。
頑張りすぎて無理をしたり、嫌々すると脳に「不快・嫌い」と判断されて逆効果になりますので、注意が必要です。
無理矢理とか嫌々は、幸せとは真逆の「脳の欲求に逆らう行為」ですから、
快感をもたらすドーパミンが分泌されません。
そして、
その状態が長期にわたって続いてしまうと、
今度は、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が分泌され、
脳のメモリである海馬が「萎縮」します。
海馬が萎縮すると、認知症をはじめとする
さまざまな疾患を引き起こす可能性があります。
つまり頑張りすぎると、効果がないどころか、ストレスが発生し、
脳に悪影響を及ぼします。
日本人は、勤勉な人が多くて、「頑張り屋さん」な人が多いですが、
頑張りすぎることは脳にとって良くないということを覚えておきましょう。
楽しんでやること、
ハードルが高くない、
「これならできそうだ！」と思えることからチャレンジして、
脳・心身ともにストレスを感じないものを選んでやっていきましょう。
有酸素運動に最適なのは、森林浴トレッキング
屋久島大自然セラピー３泊４日プログラムの中で行く、森林浴トレッキングの苔の沢です。
大自然の森の中で川のせせらぎ、鳥のさえずりを聞き、
沢付近のマイナスイオンが充満した森の中をトレッキングします。
森の中には樹木から発散されるフィトンチッドという殺菌作用と脱臭作用がある成分に満たされています。
フィトンチッドは森林の樹木が自らを守るために葉や幹から発散している揮発性物質です。
森の中に入ると匂いがほとんどしないことに驚きますが、
全てこのフィトンチッドの揮発性物質の効果によるものです。
そして、この成分が人間にとって大切なナチュラルキラー細胞が活性化されることが科学的に証明されています。
このナチュラルキラー細胞は癌細胞などを殺してくれる作用があり、免疫力を高める効果があります。
つまり、
森の中に充満しているマイナスイオンとフィトンチッドの成分を全身に取り込む→
有酸素運動により海馬が大きくなる→
ナチュラルキラー細胞が活性化され免疫力が高まる効果が期待できる。
ということなのです。
参考文献
「脳が目覚めるたった１つの習慣」
東北大学加齢医学研修所教授 瀧 靖之 教授
かんき出版
Youtube 参考番組
「脳が目覚めるたった１つの習慣」要約チャンネル
Natiure Life Coaching
「屋久島大自然セラピー 自分発見の旅」を募集しています。
ここまで、脳の特性や、有酸素運動の大切さをお伝えしてきましたが、
このことを実際に効率よく体感できる場所は、「屋久島」です！
・旅行を計画する（好奇心を刺激）
・エコツアーに参加する（コミュニケーション）
・森の中で有酸素運動をする（気持ちいい、ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニン放出！）
さらにナチュルキラー細胞まで活性化できる
脳の特性を知り、森林浴の効果を最大限に取り入れたプログラムです。
屋久島の海・川・滝・森を体感。
満点の星の下で火を焚き、エメラルドグリーンの秘境の沢に飛び込み、
苔むした緑の森で深くヨガの深呼吸をしながら、森林浴トレッキングをします。
こんなに嬉しい、楽しいこと盛りだくさん、
３泊４日で体感できます。
日常を離れて、自分を見つめて、心も体もリフレッシュ。
「屋久島大自然セラピー 自分発見の旅」
に是非ご参加ください。
お待ちしています。
お申し込みはこちら
Nature LIfe Coaching
「屋久島大自然セラピー 自分発見の旅」の日程
| 募集日 | 8月16,17,18,19日 |
|---|---|
| 募集日 | 9月21,22,23,24日 |
| 募集日 | 10月12,13,14,15日 |
| 募集日 | 11月22,23,24,25日 |
宿は宮之浦地区の静かな場所にある、羽神の里コテージに泊まります。
Nature LIfe Coaching
「屋久島大自然セラピー 自分発見の旅」のスケジュール
屋久島の自然を知り尽くしたネイチャーライフコーチが３泊４日という限られた日程の中で屋久島の大自然を体感し、自分を客観的に見つめ直し、満喫できるコースプランになっています。
1日目 屋久島空港12時 5分着
まずは、各地から鹿児島空港へ行き、鹿児島空港11時25分発 屋久島空港12時5分着のJALでいらしてください。
空港までネイチャーライフコーチの青木がお迎えに参ります。
その後、お弁当を買って、
エメラルドグリーン秘境の沢へ
このエメラルドグリーンの沢でひと泳ぎすると、脳がスキッとして
「楽しい」「愉快」「気分爽快」「気持ちいい」「幸せ」といった脳内物質である、
セロトニン、オキシトシン、ドーパミンがたくさん脳から分泌され、どんどん脳を活性化させてくれます。
物質欲が満たされても決して味わうことができない、
人間が本能的に求めている「本当の幸せ」を体感してみてください。
夜は満点の星の下で、焚き火をしてBBQパティー！
今回の旅の仲間たちと火を囲み、BBQをして、みんなで音を奏でましょう！
コミニュケーションを楽しむことで、脳が活性化します。
２日目 苔の沢 森林浴トレッキング
マイナスイオンとフィトンチッドの成分が満ち溢れている森の中で、ヨガの深呼吸を30分ほどいたします。
消臭作用と殺菌作用があるフィトンチッドの成分により免疫力が高まります。
そして、
有酸素運動（トレッキング）をすることで、脳の海馬（かいば）が大きくなり、
やる気、集中力、記憶力が高まります。
星からのメッセージを受け取る（自己分析ツールとして星を使う）
ツアーの前に、予め生年月日（生まれた場所と時刻）をお伺いします。
それを元に作成するシート（ネイタルチャート）をお渡しします。
別にお配りする、「自己分析シート」に書き込みながら、
ご自分の星からのメッセージと比較しつつ、
自分を俯瞰して「好きなこと、やりたいこと」を見つけ出し、
これからの「あなたの人生」のワクワクを探していきましょう！
そして、
モチベーションをあげたところで、好みのアロマスプレーをブレンドします。
アロマセラピストが、ブレンドのコツをアドバイスします。
これでいつでも、今日の体験を思い出してワクワクが持続するはずです！！
３日目 午前中 屋久杉の巨木を体感
樹齢数千年という屋久杉の巨木に手を触れてみると、自分が思い悩んでいることがとても小さく、そして瞬間の出来事であることに気づきます。
３日目 午後から 屋久島の海・川・滝・森を体感
大川の滝の水しぶきを全身で浴びると、脳がスキッとして気分爽快！
青く澄んだ海で少し泳いでもOKです！
波の音を聞きながら、貝や珊瑚礁を拾うのも贅沢な時間です。
４日目 星読みワークショップ（自己分析）
早朝、川まで朝散歩。 幸福脳内物質のセロトニンやオキシトシンをたくさん分泌します。川沿いでヨガの深呼吸。
ゆったりとした朝の時間を楽しみます。
個別セッション
その時に、前日の星読みワークショップ（自己分析）を元にそれぞれのテーマで
個別セッション（約10分）をします。
講師紹介
青木亜紀子（碧亜紀）
・星読み師（ジオセントリック）
・アロマセラピスト（JAA）
・上級心理カウンセラー
・セルフアロマヘッドトリートメントトレーナー
これらの資格を総合的に使ってあなたへ届く星からのメッセージをお届けします。
星を使うことで、自分のことを知り、周りの人とのコミュニケーションもうまく行く
方法も見つかるかもしれません。
（ワクワクするポイントを一緒に見つけましょう！）
屋久島空港 13：45発
屋久島大自然セラピー３泊４日 自分発見の旅で得られたことを、都会の生活に戻っても
忘れないように、ネイチャーライフコーチングではアフターケアをしています。
ご希望の方には、
月に一度、約６ヶ月間、Zoonによる個別セッションを実施しています。
・今後の自分の人生についての悩みや不安
・自分が本当にやりたいことは何か？
・人間関係のストレスや悩み
・自分が我慢していること
などなど、
完全個別セッションを月に一度、６ヶ月程度、
ネイチャーライフコーチがあなたと一緒に伴奏いたします
ZOOM個別セッションの他、メール、LINE、電話にて、
回数無制限の質問・応答などでサポートいたします。
詳しくはこちら
Nature LIfe Coaching
「屋久島大自然セラピー 自分発見の旅」の料金
お一人様 ２２０，０００円
３泊４日間のネイチャーライフコーチング代
個別セッション
夕食、昼のお弁当、朝食の３食
焚き火&BBQセット
全ての送迎
入山協力金
傷害保険代
などが含まれています。
アフターケアとして
Zoomでの完全個別セッションを無料で実施いたします。
（約1時間ぐらいのおしゃべりセッションです）
別途料金
屋久島までの交通費
宿泊 羽神の郷コテージ 一人１泊7,000円✖️３日 21,000円
当日、現地払いになります。
一般社団法人
「日本ネイチャーライフコーチング協会」
Nature Life Coaching 公認
鹿児島県熊毛郡屋久島町安房８２５−２５９
ネイチャーライフコーチイング
代表 青木高志
０９９７ー４６ー４３１１